panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90
5x1x95kg 60''
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
3x140
3x130
manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90
5x1x95kg 60''
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
3x140
3x130
manmaker 2kb da 20kg
3x6 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
5 singole con 95kg rest 60. Roba seriaOriginariamente Scritto da SeNsHi
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Vero. E tutte quelle triple di stacchi neanche scherzano...
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie ragazzi, diciamo che la gara mi ha dato un bel boost per spingermi a migliorare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wo leggero e veloce prima del turno di lavoro
squat mav3
3x50
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x100
3x90
3x80
panca piana
3x50 3''
3x70 4''
3x75 2''
3x80 2''
3x3x85kg 60''
3x80 2''
3x75 2''
3x70 3''
dip anelli + trazioni neutre
3x7+7 30''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
a seguire in serata ottimo allenamento di pallavolo, molto bene la parte tecnica e bene l'esplosività, buona anche la reattività. a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo mav5 doppio beltless
5x80
5x110
3x120
5x130
5x140
5x150
5x140
5x130
5x120
5x110
panca piana mav5 doppio
5x60 3''
6x65 3''
5x70 2''
5x75 2''
5x80
5x75 2''
5x70 3''
5x65 3''
5x60 3''
manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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