Alimentazione Massa Consigli

[Drache]

un'altra domanda per lo scarico delle proteine a quanti gr per kg consigli ?

[.:überfranz:.]

le proteine variano a seconda del tuo approccio, possono arrivare anche a 2gr per kg di peso corporeo.

[Win12]

Diciamo che non c'è proprio una quantità precisa, direi che uno 0,7 x kg può andare più che bene così arrivi a 56g che sono pochetti ed in questo modo disabitui un po' il fisico alle troppe proteine.
Ricorda che mangiare sempre uguale tutti i giorni (a livello di macros) non va mai bene. Ci vuole sempre qualche alto e basso