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Discussione: Imparare l' ABC

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  1. #1
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    mi dispiace tantissimo! concordo con operarsi al più presto, ma come tempi riesci a partecipare al classic?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    mi dispiace tantissimo! concordo con operarsi al più presto, ma come tempi riesci a partecipare al classic?
    Si, salvo peggioramenti parteciperò anche perchè è tra 12 giorni, oramai, prima della gara non faccio in tempo a fare nulla.

    A prescindere dalla mia ernia comunque per la gara sarà un casino per me perchè Gianluca non c'è ( in quella data tiene un corso AIF in Sardegna) e non mi potrà fare assistenza; per di più ho visto le nomination con la divisione in gruppi per la gara, siamo tre gruppi da 10-11 persone ognuno, quindi la gara durerà più o meno 5 ore (che palle!) e per me sarà un problema soprattutto la gestione dei tempi per il riscaldamento oltre che per la consegna dei bigliettini con i pesi delle alzate...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    2x2x110kg
    1x120kg
    1x130kg (Prova di entrata facile e quasi veloce)
    1x140kg (Ipotetica seconda di gara, bruttarella ma tranquilla)
    1x150kg (Non era prevista, però se tutto dovesse andare molto bene con le due prime prove, vorrei provare questo carico in gara e mi serviva "saggiarlo" almeno una volta perchè è un carico che, raw, ho provato una sola volta 2 anni fa. Anche se so che l' affondo, ammesso che sia valido, lo è al millimetro e non va bene in gara, mi serviva comunque usare almeno una volta questo carico)
    Video 1x130 1x140 1x150kg:


    Panca fermo 3 sec
    6x3x70kg (duretti)
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x3x130kg (facili e veloci)
    Video ultima serie


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Affondi indietro con bilanciere
    4x8x40kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    2x2x110kg
    1x120kg
    1x130kg (Prova di entrata facile e quasi veloce)
    1x140kg (Ipotetica seconda di gara, bruttarella ma tranquilla)
    1x150kg (Non era prevista, però se tutto dovesse andare molto bene con le due prime prove, vorrei provare questo carico in gara e mi serviva "saggiarlo" almeno una volta perchè è un carico che, raw, ho provato una sola volta 2 anni fa. Anche se so che l' affondo, ammesso che sia valido, lo è al millimetro e non va bene in gara, mi serviva comunque usare almeno una volta questo carico)
    Video 1x130 1x140 1x150kg:


    Panca fermo 3 sec
    6x3x70kg (duretti)
    Video ultima serie:


    Stacco
    6x3x130kg (facili e veloci)
    Video ultima serie


    Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
    5x10

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Affondi indietro con bilanciere
    4x8x40kg
    tipico allenamento di uno con un'ernia, che si abbatte "più del dovuto"

  5. #5
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    Peso corporeo: 65,8kg

    Oggi

    Squat
    6x3x100kg (non male, questo dovrebbe essere il mio squat corretto)
    Video ultima serie:


    Panca
    6x2x80kg (duri ma buoni, sono convinto che se avessi avuto un po più di tempo per prepararmi avrei potuto recuperare di più)
    Video ultime 2 serie:


    Stacco
    1x150kg
    1x160kg
    1x170kg (ultima di riscaldamento)
    1x180kg (entrata abbastanza tranquillla)
    Video ultime due singole:


    Military
    4x8x30kg

    Trazioni alla sbarra
    4x8

    Plank
    3x1 minuto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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