Spetsnaz

[DadoL]

la settimana del dopogara è continuata con gli allenamenti del tipo spingi carrozzina, solleva la bimba ecc ecc
ah già venerdi prima di partire per il mare ho fatto un paio di serie di panca leggere, nel mentre (lungo mentre) che aspettavo che mia moglie finisse di preparare BOH??? visto le valigie erano gia in macchina



finite feste e gite riprendiamo gli allenamenti

settimana 18 allenamento 1

riscaldamento

squat 60.6 100.5 140.4 170.3 190.2 210.3.5
inizialmente la sensazione era che i kg fossero piu pesanti poi pian piano mi sono riabituato; tutto ok

panca 60.8 100.5 120.4 135.5.5 125.5
qui male ma me lo aspettavo, se sto fermo con la panca (attese della moglie a parte) per più di 4/5 giorni soprattutto sul volume inizio a perdere; ragion per cui in ultima serie ho preferito scalare 10kg piuttosto che perdere 2 reps
quindi su un tricipite cotto cosa si può fare?
french press in 8x8 gironda style
non è uno schema tipico del colonnello, sono io che voglio giocarci un po' sui complementari penso si possa

stacco leggero 100.4 140.4.4

Ma è... BELLISSIMA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Attento a non romperla con quelle manone


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[circle69]

cit "questa mano po' esse fero o po' esse piuma"

chiedo scusa alla memoria dell'immenso Mario Brega se la citazione non è perfetta


18.2

riscaldamento

squat leggero 60.6 100.5 150.4.4

panca 60.8 80.6 100.4.4

stacco 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2.5
non stupende ma le gambe erano in crisi dall'allenamento del giorno prima

[circle69]

18.3 (venerdi)

riscaldamento

panca 60.8 90.6 110.4 130.3 140.3.5
military press 40.8.4 60.6.4
rematore 60.8.6
bicipiti 8.8

18.4 (sabato @Forma)

riscaldamento

squat 80.6 110.5 150.4 170.3 190.4.5
panca 70.8 100.6 120.3 140.2.6
stacco 60.5 100.4 130.3 160.3 180.4.5
parallele bw.8.4 + 20.6.4
lat M 60.8.boh non le ho contate ma direi almeno 5 o 6 serie


Notiziona di giornata:

E' Arrivata la V° convocazione in nazionale (IV da master), per cui il 7/7 si gareggia a Sibiu in Romania
per onorare la maglia azzurra ce la si mette tutta, spero di far bene e di esserne all'altezza

[MrDoc]

Notiziona di giornata:

E' Arrivata la V° convocazione in nazionale (IV da master), per cui il 7/7 si gareggia a Sibiu in Romania
per onorare la maglia azzurra ce la si mette tutta, spero di far bene e di esserne all'altezza

Complimenti! ... che invidia!

(ma credo che te la sia più che meritata)

[circle69]

grazie Doc, ero convinto che convocassero anche te saresti zona podio facile.
sarà per helsinki '20

[MrDoc]

grazie Doc, ero convinto che convocassero anche te saresti zona podio facile.

Si, per assenza di avversari...

Fanno bene a convocare atleti seri, altrimenti sai che figure all estero.


A parte gli scherzi tu sei troppo gentile, io ne sarei orgoglioso, ma finoro non me lo sono meritato, in gara non riesco a fare quello che faccio in allenamento; se un giorno capiterà sarà una grande soddisfazione, ma dovrà essere perchè sono diventato forte e non perchè c'è poca concorrenza.