Ti faccio i complimenti per gli ottimi workout che stai facendo.
Per lo squat solo due cose:
1. forse dovresti partire un filo più inclinato in avanti (vedi zacros). Per portarti nella posizione di affondo accenni a spezzare il movimento buttando il sedere indietro (anche se in realtà non lo fai). Facendo così, secondo me, perdi un filo di compattezza sulla schiena.
2 in risalita accenni a chiudere le ginocchia. Secondo me, più sale la fatica e più dovresti forzare le ginocchia in linea con il piede. Quindi più ad aprirti e lasciare che le "anche spingano".
Ancora cmq complimenti

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