Grazie per il feedback SeNsHi, nello stacco devo fare un po' di volume per migliorare il movimento. Effettivamente spesso sono troppo frettoloso.
Per migliorare la mobilità per la panca che esercizio consigli?

Oggi allenamento parziale, fatto mentre mi occupavo della peste.

panca fermo 3"

2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg (89%)
8x2 7kg (83%)

https://youtu.be/7fFIp1mE3JE
83%


https://youtu.be/MBBKzPPFAHQ
89%


trazioni neutre

4x6

buona serata.