Oggi ho fatto finta che mi sono allenato Lunedì quindi ho fatto ciò che toccava oggi.

Squat 7x5 55kg
Panca board 5cm 5x5 60kg
Inclinata manubri 8 6 6 8 10, 20, 22, 22, 20, 18kg
Braccia

Per la fretta non ho fatto le alzate laterali.
Squat buono.
Panca pesantissima ma il corpo ha reagito bene. Il warm up e la prima serie fatta con la suicide grip! Lo so, senza protezioni è follia ma c'è poco da fare: si spinge che è una meraviglia OH YEAH!!
Manubri pesanti, difficile tenere la tensione sui muscoli target ma bene! La negativa era presa neutra simil croci ma poca roba, semplicemente un filo di stretch.

Che figo allenarsi!!
Buona serata

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