Spetsnaz

[Muscia]

Grandissimo Circle, 805 kg sono un'enormità!

[kel]

Letto ora il resoconto. Che spettacolo!

[SeNsHi]

grandissimo Luigi!

[circle69]

ancora grazie a tutti

allenamento del 17/4

cardio 1h15min

cosa???? circle che fa cardio????

infatti scherzavo, sono un po' raffreddato e ancora abbastanza rotto dalla gara per cui l'allenamento di ieri è stato:
spingi la carrozzina sulla ciclabile del lungo Serio.
tramonto sul fiume in mezzo al verde e 2 occhioni azzurri che ti guardano sorridenti

pace e serenità assoluta

[kel]

scusa la domanda strana: un paio di giorni fa giravi la val seriana in bici vestito da scozzese??

passando in macchina, ho incrociato un omone in bici con barba e kilt, sono quasi sicuro che fossi tu (inoltre sapendo che sei delle mie parti era possibilissimo).... mi sarei fermato per stringerti la mano se non fossi stato di fretta come il demonio ...

[SeNsHi]

ancora grazie a tutti

allenamento del 17/4

cardio 1h15min

cosa???? circle che fa cardio????

infatti scherzavo, sono un po' raffreddato e ancora abbastanza rotto dalla gara per cui l'allenamento di ieri è stato:
spingi la carrozzina sulla ciclabile del lungo Serio.
tramonto sul fiume in mezzo al verde e 2 occhioni azzurri che ti guardano sorridenti

pace e serenità assoluta

riconosco la mano del colonnello in questo tipo di seduta

[circle69]

mi spiace Kel ma non ero io, avresti salutato un mio sosia.

la bici è ancora a casa dei miei, e contando che abito a nembro dal 2011 fai tu quanto sono pigro

[circle69]

la settimana del dopogara è continuata con gli allenamenti del tipo spingi carrozzina, solleva la bimba ecc ecc
ah già venerdi prima di partire per il mare ho fatto un paio di serie di panca leggere, nel mentre (lungo mentre) che aspettavo che mia moglie finisse di preparare BOH??? visto le valigie erano gia in macchina



finite feste e gite riprendiamo gli allenamenti

settimana 18 allenamento 1

riscaldamento

squat 60.6 100.5 140.4 170.3 190.2 210.3.5
inizialmente la sensazione era che i kg fossero piu pesanti poi pian piano mi sono riabituato; tutto ok

panca 60.8 100.5 120.4 135.5.5 125.5
qui male ma me lo aspettavo, se sto fermo con la panca (attese della moglie a parte) per più di 4/5 giorni soprattutto sul volume inizio a perdere; ragion per cui in ultima serie ho preferito scalare 10kg piuttosto che perdere 2 reps
quindi su un tricipite cotto cosa si può fare?
french press in 8x8 gironda style
non è uno schema tipico del colonnello, sono io che voglio giocarci un po' sui complementari penso si possa

stacco leggero 100.4 140.4.4