Spetsnaz

[circle69]

settimana di scarico pregara

s.1
riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.5

panca 60.6 100.5 120.4 140.2.5

croci leggere 10.3

french press leggero 6.4

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scarico giorno 2

riscaldamento

stacco 60.6 100.5 140.4 160.2.4

panca 60.8 90.6 110.4 130.2.4

rematore leggerissimo 6.3

bicipiti talmente leggeri che muovo giusto l'aria 6.3