JJPower 
Giovedì 28/07/2019
- Panca 60.4 75.4 85.4 95.4.6
- Squat 90.5 110.4 125.3 125.6.6
- Trazioni e nient'altro perché di fretta
Sabato 30/03/2019
- Stacco deficit 6cm 110.4 130.4 150.4.4
- Stacco partenza lenta 150.3.3
- Panca paralimpica stretta 60.6 67.6.4 70.6.2 (prossima volta tutte con 70)
- Trazione e pulley 6s
- Panca 1 manubrio 28.7,7,7,7,12 (prossima volta provo coi 30)
- Fly ai cavi 15.5s
- Braccia 5s
- Alzate frontali e rotazione con disco 4s
Avevo un fastidio alla zona lombare diverso dai 'soliti' doms a paraspinali/ecc. così ho evitato il goodmorning e aggiunto un po' di lavoro per le spalle.
" (cit. Carnera)
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