allenamento di oggi, giornata dedicata al pompaggio [emoji23] rigenerante

lento avanti 4x6
alzate laterali su panca inclinata 3x12 x 5kg

bic con bilanciere ez 5x5x 15kg per parte
tricipiti cavi 5x10-12 x70kg

scrollate manubri 3x10x 30kg

polpacci alla pressa 5x18 x70kg

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