13.3
@forma

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.2 195.5.4

panca 80.5(era gia' caricato) 100.4 120.3 140.3.5

stacco 60.5 110.4 150.3 180.2 200.1
corpetto da stacco con bretelle accorciate
220 240 250 260 270!!!!
270 mai chiusi in vita in palestra, e ultima valida in gara a 270 risale a inizio 2015.

indubbiamente l'inzer su di me rende di più, o forse sono io meno condizionato e stacco con meno paranoie nel cervello.
quello che posso dire è che la diversità con il velocity come approccio all'alzata ovvero nella fase di caricamento del corpetto stesso è enorme.

ah già c'è stato e so che ci sarà ancora da fare un enorme lavoro di pulizia tecnico e di approccio all'alzata.