Chiedo consigli se possibile su scheda allenamento

[the77joker]

Allora io mi baso su questo concetto: “qualsiasi altro esercizio che faccio non deve inficiare sui 3 big (panca,squat,stacco)”

io cedimento non lo faccio mai o quasi perché non mi fa recuperare per essere fresco per i big.
Andarci calmi significa che i 3 big sono i più importanti e se devi rinunciare a qualcosa rinuncia ai complementari.
Detto tutto ciò: cerco di fare sempre i complementari. A volte non riesco ma il rematore ad esempio cerco di farlo sempre. Intendo proprio in tutti gli allenamenti. Se non avessi un problema al gomito farei anche le trazioni sempre.
Military faccio più fatica perché mi inficia un po’ la panca.
Per il resto ho un approccio freestyle, cioè li faccio un po’ come mi sento ispirato al momento. A volte leggeri su tante rep altre volte più pesanti, per alternare ma non ci guardo più di tanto.

Comunque anche fare un 4o giorno in stile BB va benissimo sempre se rispetti il principio iniziale.



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[Clapsfrat95]

Capito. Provo allora a fare così. Inserisco per settimana prossima solamente rematore, provando a farlo magari più pesante il mercoledì che ho i fondamentali leggeri e leggero il venerdì che ho i fondamentali medi così da arrivare al lunedì "meno stanco" da poter fare i fondamentali pesanti.
Lunedì poi faccio come mi sento.
Se mi regolo che posso fare di più ne aggiungo un altro, altrimenti lascio così da non intaccare l'esecuzione dei 3 big.

Grazie per avermi schiarito le idee