Chiedo consigli se possibile su scheda allenamento

[the77joker]

Hai iniziato bene.
Uno dei pochi che segue le regole e si presenta.
Hai iniziato doppiamente bene usando il Bill Starr.
Bravo.

Ora veniamo alla domanda: si il Bill Starr va benissimo e se vuoi aggiungere complementari fai pure, il mio consiglio è di non esagerare e farli alla fine in modo che il tuo focus sia sempre nei principali.
Per complementari intendo:

Rematore, trazioni o lat machine, military o push press, squat bulgari, affondi, dips, e poi tutte le varianti dei principali.

Quando ti stancherai del Bill Starr puoi cercare la “MrDoc prescrive” o la “Joker bigger-stronger” per esempio.


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[Clapsfrat95]

Per capire meglio, dato che ho dimenticato di scriverlo nella domanda.
Il mio programma prevede di allenarmi lunedì, mercoledì, e venerdì.
Non avendo problemi di orari e giorni, se fosse per me e non fosse controproducente ci dormirei in palestra.
Detto ciò, ho letto che alcuni preferiscono inserire un giorno in stile bb in cui allenare braccia, fare ad esempio rematore, trazioni etc.
Tu consigli di fare così, avendone la possibilità, o di inserirli a fine allenamento? E con il non esagerare cosa intendi? Magari aggiungerne due per giorno non di più? Ed infine, giusto per avere un'idea chiara e completa, come dovrei comportarmi nei complementari?
Dato che il Bill Starr prevede il cedimento solo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie, ed andando avanti vi è la divisione in lunedì pesante, mercolesì leggero e venerdì medio, con i complementari come dovrei comportarmi? Cedimento o cosa?
Scusa se mi dilungo, ma vorrei avere le idee chiare il più possibile. Ho perso molto tempo per problemi personali, mettiamoci il tempo che "si perde" nel tempo per capire cosa funziona meglio su ciascuno di noi, vorrei evitare magari di perderne ulteriormente sbagliando le programmazioni dell allenamento. Grazie ancora