13.1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2 210.2 230.4.4
già lunedi avevo rimandato perche non ero al 100% e anche ieri non ero diciamo al top; per cui ho un po' barato concedendomi delle ginocchiere molto larghe, più che altro per avere u'idea di contenimento e sentire l'articolazione calda
comunque sia in prima serie da 4 la pressione sembrava enorme, poi è andata molto meglio (relativamente a quello che possono essere le serie da 4 in zona 90%)

panca 60.8 100.5 120.4 135.5.6

poi sono scese le principesse, sono arrivati i suoceri e si è festeggiato la mia prima festa del papà