Diario gigi warrior

[6i6i]

Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimali

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

[MrDoc]

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

[6i6i]

Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

le gold a parer mio hanno poco ritorno elastico, ma sono estremamente dure, e danno un grandissimo supporto in buca, davvero notevole

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x3 120x3x3s

stacco 70x10 120x8 150x7x5s

femorali corpo libero 10x4s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 120x3x4s

pulley 5x5
bicipiti manubri +tricipiti cavo 12x3s

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x3, fasce 180x3 costume allenamento 200x3 220x3x3s

Tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 140x1 maglia allenamento board4cm 160x4 172x2x4s

bicipiti ez+tricipiti manubri 10x3s

[MrDoc]

La tua panca gear mi piace tantissimo...

[6i6i]

La tua panca gear mi piace tantissimo...

troppo gentile, sto cerando di lavorare bene dopo il fuorigara di dicembre

[6i6i]

5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Stacco 60x10 100x6 140x4 160x3 180x2 costume allenamento 200x3 220x2x4s

tirate verticali elastico+croci 15x3s
push press 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s

alzate frontali+laterali+posteriori 10+10+10x4s
bicipiti manubri+tricipiti cavi 10x3s