Diario gigi warrior

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5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
Squat 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x3, fasce 180x3 costume allenamento 210x3x3s

tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
Panca 60x8 80x6 100x4 120x3 140x1 maglia allenamento board5cm 165x4x4s

bicipiti ez+tricipiti manubri 3z12

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allenamento di ieri
stacco regular salita 5" 70x5 100x4 125x4x3s
panca paralimpica mignoli 81cm 60x8 80x10x5s
push press 40x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
military press 60x5x2s
alzate laterali+posteriori 10+10x3s
bicipiti+tricipiti 10x6s

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A
5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x10 80x8 100x6 125x7x5s

squat bulgaro 10x4s
tirate orizzontali elastico+croci 15x3s
panca 60x8 80x6 105x7x5s

dip 25x5x5s
lat machine 10x4s
bicipiti ex 10x3s
tricipiti corda 10x3s

più 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento)

[MrDoc]

più 5 fasciate a un mio compagno che aveva squat gear(la parte più difficile dell'allenamento)

Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimali

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Fasciare è fatcosissimo; io quando mi fascio per lo Squat gear faccio più fatica a fasciarmi che non a fare squat peri-massimali

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

[MrDoc]

fare 5 fasciate con le gold direi che è un'ottimo complementare per i bicipiti

Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

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Le gold non le ho mai provate, dicono che siano le più dure di tutte. Io uso le Titanium e in passato ho usato le THP ma vorrei provare le gold.

le gold a parer mio hanno poco ritorno elastico, ma sono estremamente dure, e danno un grandissimo supporto in buca, davvero notevole

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5’bike10’mobilità
Addominali e iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" salita 5" 60x5 80x4 100x3 120x3x3s

stacco 70x10 120x8 150x7x5s

femorali corpo libero 10x4s
tirate verticali elastico+croci 15x3s
panca mignoli81cm dai pin altezza petto 60x8 80x6 100x4 120x3x4s

pulley 5x5
bicipiti manubri +tricipiti cavo 12x3s