Diario FINO77

[MrDoc]

A me il tuo squat non dispiace per nulla, mi sembra buono, però tieni presente che quello che ti avevo scritto di fare era:

Prendi l' ultimo carico con cui hai fatto un 5x5, aggiungi 4% e fai un 6x4

Panca con due fermi: il secondo fermo lo fai troppo lontano dal petto, dovrebbe essere fatto a 5-10cm dal petto

[FINO77]

Hai ragione.... Mi sono dimenticato e ho fatto un 5x5.... L'abitudine

[MrDoc]

Hai ragione.... Mi sono dimenticato e ho fatto un 5x5.... L'abitudine

Amen, se te la senti parti da quì

[FINO77]

Oggi mi aspetta LO STACCO..... VOGLIA MATTA...non avrei mai pensato di farmi coinvolgere così... Penso che se avessi più tempo mi piacerebbe essere allenato e fare delle gare.
A vedere le vostre così in qua e la... Mi piace.... Mi gasa... Complimenti a tutti ragazzi...

[Romulano]

Oggi mi aspetta LO STACCO..... VOGLIA MATTA...non avrei mai pensato di farmi coinvolgere così... Penso che se avessi più tempo mi piacerebbe essere allenato e fare delle gare.
A vedere le vostre così in qua e la... Mi piace.... Mi gasa... Complimenti a tutti ragazzi...

È successo lo stesso a me.

[FINO77]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

[Romulano]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Mi dispiace.
Anche a me successe il febbraio dello scorso anno, durante uno stacco. Bassa schiena/gluteo parte sinistra, probabilmente una contrattura, poi l'ecografia fortunatamente mostrò che non c'erano lesioni gravi.
Senti il medico e fai dei controlli il più presto possibile per stabilire cosa hai.

[DadoL]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Stai tranquillo, vedrai che passa velocemente.
Ti sei scaldato bene?? Il riscaldamento é fondamentale come lo stretching finito allenamento. So che il tempo é poco ma piano piano che i carichi salgono devi dedicare tempo a queste cose che sono parte integrante e fondamentale dell'allenamento.
In più, se vuoi vedere un lato positivo, a volte dei piccoli dolori sono di grande aiuto!!!
Mi spiego: magari lo stacco, visto da fuori, era corretto ma in realtà tiravi troppo presto di schiena. Il fatto di avere un fastidio alla zona lombare (parliamo ovviamente di fastidi lievi) ti può costringere ad usare bene le gambe nella spinta, a prendere correttamente aria per compattarti, a metterti in pre-tensione usando i muscoli correttamente ecc.
Quindi non preoccuparti.
In caso, puoi sempre pompare i bicipiti

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[Enrico80]

Allenamento di stasera interrotto quasi subito.
Fatto 5 minuti di corda poi ho iniziato con lo Stacco.. Avrei dovuto fare 74kg...però ho cominciato con 48x5 poi 52 e Alla terza ripetizione ho sentito un dolore forte sulla parte sinistra della bassa schiena... Non so se strappo, contrattura, comunque mi sono subito fermato, ho dovuto prendere anche un aulin stasera dopo cena perché ho dolore acuto... Ho messo anche un po' di ghiaccio. Sono proprio giù di morale.

Forza che passa!
Io comunque dopo la corda inizio con due o tre serie di bilanciere scarico, poi 30 kg, 50 e a salire. A volte dura più il riscaldamento delle serie allenanti

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