Lunedì 04/03/2019
- Squat 90.5 110.4 130.3 145.2.6
- Panca 60.5 70.4 80.3,5,7,9,8,6,4
- Front squat 80.3 90.3 100.3.3
- Rematore bil. 60.8.4
- Lento manubri in piedi 14.8.4
- Abs roller 10.3s
- French press e curl 10.3s

Squat pesantissime le prime 2 serie a 145 poi mi sono svegliato ed è andata bene
Panca (fermo solo alla prima reps di ogni serie le altre touch&go ma senza ribalzo ovviamente) alle 8 reps volevo morire, mai avuto così tanto pump a petto/tricipiti.
Front squat anello debole la schiena.