Walk with Joker

[the77joker]

Panca
86% 77.5kg 4 x 10serie
Buona panca

RDL 65kg 6 x 5 serie
Rematore manubri 14kg 8-10 x 4serie

Squat
Riscaldamento 70,90,110kg 5rep
80% 125kg 3,6,4rep
90% 140kg maxrep (6) purtroppo la prima rep sono andato sulle ginocchia poi mi sono ripreso

Stacco sumo
70% 105kg 5 x 4serie

Military
37.5kg 6 x 6


Video panca 1a serie
https://youtu.be/TzOwTcouR-M
10a serie
https://youtu.be/SXlVuqLMrAQ

Squat 80%
https://youtu.be/kta8Hz5XKz4
90%
https://youtu.be/amEaLniPl38

Sumo
https://youtu.be/9SzGIQKi2as


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[Romulano]

Lo squat è sempre notevole, complimenti.

Ho avuto l'impressione che nella panca il bacino tendesse ogni tanto a sollevarsi, nello squat lo stesso per i talloni, ma potrebbe essere solo un'impressione.