9.3 venerdi @forma

pochissimo tempo a disposizione e w.e. pieno per cui si esce alle 5 dal lavoro e sfidando il traffico ci si dirige al forma
ormai qualche trucco lo conosco cosi ci metto qualcosina più di un ora ma va benissimo (ci sono state volte che sono arrivato alle 7)

riscaldamento

panca 70.8 100.6 120.3 140.1 150.1
maglia
3 tavolette 180.1
2 tavolette 190.2 195.2 200.2 205.2 210.2
un pelo combattuta la seconda a 210 ma chiusa bene comunque per il resto tutte molte belle
non sappiamo ancora come si tradurrà questo nuovo tipo di lavoro con l'attrezzato, per intanto è davvero un bel lavoro intenso e comunque voluminoso

military press 50.5.2 60.5.2 70.5.4

rematore boh.boh.boh (preso un bilanciere già caricato a caso +o- tra 70 e 90 kg) e fatto un po' di serie


9.4 domenica sera

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 195.5.4

panca 60.8 90.4 110.3 130.2 145.5.5 (duretti e impegnativi)
e con la panca chiudo anche il 5x5

stacco 60.5 100.4 140.3 180.4.4
dovevano essere 5 le serie ma alla 3a è ritornata bimbi dal giretto con i nonni e lei alle 8 di sera ha fame.
ergo nel tempo in cui mio suocero le toglieva il cappottino e la cambiava ho messo a scaldare l'acqua per il lattino e sono riuscito a fare la 4a serie nel mentre che bolliva.