Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
23.2.19
Panca
75kg 4 x 10serie
Questa volta non ho fatto superset ma rest di 1’ nelle prime 6 serie poi ho dovuto aumentare a 2’
Squat
60,80,100kg 5rep
125kg 3 x 5
Military
40kg 4 x 5
Sumo
70,90kg 5rep
110kg 73% 3 x 3
Curl bicipiti manubri
14kg 5 x 5
Polpacci in piedi
28kg 10 x 5
Lat elastici 10 x 4
Video panca
https://youtu.be/pFeTcvFWScc
Squat
https://youtu.be/no0mpzkpYP0
Stacco
https://youtu.be/5zrdXQVlpFg
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Ultima modifica di the77joker; 23-02-2019 alle 01:11 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tra la prima e la seconda ripetizione del sumo c'è un mondo di diferenza: nella prima ripetizione cominci a tirare , il sedere si alza e il corpo transla in avanti (perchè sei troppo seduto secondo me) nella seconda invece, all ultimo, ti posizioni perfettamente e quando cominci a tirare il sedere non si sposta di un centimetro.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Quest’altra come ti sembra ?Originariamente Scritto da MrDoc
https://youtu.be/0O7G4Ulm1nA
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Succede un po la stessa cosa, la seconda ripetizione è bella, nella prima (anche se di poco) il sedere non funge da perno ma cede un pochino alla spinta, questo, con questi carichi, è quasi ininfluente, ma, a carichi massimali, ti fa lasciare giù il carico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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