Diario FINO77

[FINO77]

Inoltre chiedevo... Ma il Military va fatto con un peso costante?
Non in progressione.
La progressione si fa solo su Squat, Stacco, Panca?

[MrDoc]

Per essere un primo stacco è molto buono, la posizione di partenza corretta è quella del terzo video, però le gambe sono estese nel modo migliore nel primo video. nel complesso buono!

Inoltre chiedevo... Ma il Military va fatto con un peso costante?
Non in progressione.
La progressione si fa solo su Squat, Stacco, Panca?

Non esiste una legge divina, io faccio progressione su squat panca e stacco perchè sono le alzate che faccio in gara, ma uno può fare progressione sul military invece che sulla panca; farlo su 4 alzate è impegnativo

[FINO77]

Allora posso continuare così?
Aumentando 4kg a settimana?

Altra domanda... La respirazione.
Inspiro, mi compatto, tiro su e solo quando ho riposato il bilancere a terra butto fuori l'aria?

Idem per il Military? Trattengo x tutta l'alzata e quando scendo butto fuori?
Scusate l'ignoranza

[MrDoc]

Aumenta pure tranquillamente.

Per lo stacco la respirazione è come hai scritto tu, per il military non lo so

[FINO77]

Grazie mille... Sei sempre presente

[FINO77]

Buongiorno ragazzi allenamento di ieri sera finito a fatica.... Avevo mangiato un panino col prosciutto alle 16:30 e alle 19 ero un po' appesantito
Panca progressione
20x8
24x8
28x8
32x8
40x6
46 5x5
Mi Frizzavano I pettorali
https://youtu.be/mQ-BzfULGdU

https://youtu.be/K_UlVx6Z9o0

https://youtu.be/n9jGZ16vuqc
Squat tecnico come dite voi...
Con 2 fermi (penso di averlo fatto bene)
30kg 5x5
https://youtu.be/hdx8XHCgyrc
Trazioni supine 5x4 corpo libero
Alla fine ero proprio cotto.
Aspetto commenti e soprattutto suggerimenti

[Enrico80]

Allora posso continuare così?
Aumentando 4kg a settimana?

Altra domanda... La respirazione.
Inspiro, mi compatto, tiro su e solo quando ho riposato il bilancere a terra butto fuori l'aria?

Idem per il Military? Trattengo x tutta l'alzata e quando scendo butto fuori?
Scusate l'ignoranza

Nel military Press parto con le braccia distese in alto, inspiro, scendo, risalgo, espiro e ricomincio, ma se qualcuno più esperto vuole darti il suo parere sarei felice di avere una conferma o una smentita.

Negli stacchi invece non riesco ad espirare dopo essere sceso con il bilanciere, espiro quando mi blocco in posizione eretta e poi butto giù il bilanciere, ma anche qua aspettiamo suggerimenti.

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