Grazie per i vari spunti ,conoscevo i vari link di carnera ma no su quel ragazzo veramente molto interessante mantenendo comunque una dieta sulle 3000 calorie,però ammetto che il dubbio mi rimane ,come dovrei basarmi sul mio fabbisogno calorico? Se la formula mi da troppe calorie in meno rispetto alla mia dieta precedente,che a sua volta mi ha fatto perdere quasi 2 kg ,come posso capire quante calorie abbia bisogno ?
Sui macro la linea che cerco di seguire é 2gxkg proteine ,0,8/1gxkg grassi e il resto carboidrati ed non é un grosso problema ,piu che altro ho capito che devo suddividerli meglio nell' arco della giornata.
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