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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 18-02-2019, 06:35 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,651

    Predefinito Walk with Joker

    18.02.19

    Squat
    75% 117.5kg 4,9,6
    85% 132.5kg maxrep (5rep) x1serie
    85% 132.5kg 1 x 2 serie discesa e salita in 3 secondi

    Panca
    Riscaldamento 40,60,70kg 10,6,4
    83% 75kg 4 x 10

    Rematore bilanciere al petto
    40kg 8 x 2
    50kg 8 x 4

    Stacco sumo
    67% 100kg 4 x 5

    Curl 14kg 6 x 4
    Polpacci 28kg 10 x 4
    Lat 10 x 4


    Video panca
    https://youtu.be/HNO4Im_YMgw
    https://youtu.be/_YPFy-OgHxA

    Squat 85% maxrep
    https://youtu.be/6x93SNyFLYk

    Sumo ma non si vede un granché
    https://youtu.be/0L5XvHKveEo

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    Ultima modifica di the77joker; 18-02-2019 alle 07:15 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  2. 18-02-2019, 09:22 PM #2
    MrDoc
    MrDoc non è collegato Brandon Curry Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,575

    Predefinito

    La panca è diventata veramente solida
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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