Walk with Joker

[the77joker]

16.2.19

Stacco
130kg 87% 3 x 6serie

Panca
72.5kg 80% 4 x 10serie

Rematore manubri
14kg 10 x 5serie

Polpacci in piedi
28kg 10 x 5serie

Lat elastici 10 x 5serie

Curl 14kg 5 x 5

Allenamento finito quando poi il mio allenatore interiore mi dice: “vuoi migliorare? E allora fai un po’ di squat leggero per concludere”

Squat
107.5kg 70% 3 x 5serie

Video stacco ultima serie
https://youtu.be/jgc2XKzy3qQ

Panca
https://youtu.be/fbuDYTWbVOU

Squat
https://youtu.be/ZOIq9Zm5bA8




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[MrDoc]

Secondo me il tuo stacco classic, tecnicamente, è mooolto meglio del tuo stacco sumo e quello di oggi mi piace molto.

Ti chiedo solo una cosa: non ti danno fastidio le ginocchiere?
Io ho provato ad usarle ma, visti gli angoli a cui lavorano le ginocchia nello stacco, non mi sono di nessun aiuto ma al contrario aumentano solo gli attriti del bilanciere in salita.

[the77joker]

Secondo me il tuo stacco classic, tecnicamente, è mooolto meglio del tuo stacco sumo e quello di oggi mi piace molto.

Ti chiedo solo una cosa: non ti danno fastidio le ginocchiere?
Io ho provato ad usarle ma, visti gli angoli a cui lavorano le ginocchia nello stacco, non mi sono di nessun aiuto ma al contrario aumentano solo gli attriti del bilanciere in salita.

Grazie [emoji4]
Però il sumo l’ho fatto veramente poco ci sta che il regular sia migliore.
Le ginocchiere danno fastidio come dici tu ma ieri mi sono grattugiato le ginocchia nel sumo e ho pensato di proteggere un po’.


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