Walk with Joker

[the77joker]

15.2.19

panca fermo lungo
72.5kg 80% 3 x 5serie

Stacco sumo
70,90,100kg 5rep
105kg 70% 5 x 5

squat scalzo
107.5kg 70% 4 x 4

Military
40kg 4 x 4

Video Stacco
https://youtu.be/GFBr6s6-lEY
https://youtu.be/fbuDYTWbVOU
Squat
https://youtu.be/Zm2LIAyBdUI
Panca
https://youtu.be/6U7YqX13ioI


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[MrDoc]

In ogni tua ripetizione di Sumo c'è un quasi impercettibile accenno di sculata, il fatto è che, se c'è con un tuo 60% (?), quando dovessi andare con un carico perimassimale lasceresti il bilanciere a terra; se lavori con il Sumo devi essere assolutamente rigoroso, il sedere deve andare esclusivamente in avanti.

[the77joker]

In ogni tua ripetizione di Sumo c'è un quasi impercettibile accenno di sculata, il fatto è che, se c'è con un tuo 60% (?), quando dovessi andare con un carico perimassimale lasceresti il bilanciere a terra; se lavori con il Sumo devi essere assolutamente rigoroso, il sedere deve andare esclusivamente in avanti.

Si un accenno si vede anche negli altri video. Era un 70%. Comunque è veramente una alzata stramba. Va beh che l’ho fatta poche volte finora. Non so se tengo le gambe troppo larghe o strette e i piedi troppo aperti o chiusi, inoltre mi grattugio le cosce e le ginocchia. Col tempo si vedrà però non è che mi venga naturale. Beh ora che ci penso anche il regular non mi veniva naturale. È proprio lo stacco che non è la mia alzata.


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[MrDoc]

il problema è che parti troppo verticale

[the77joker]

il problema è che parti troppo verticale

Davvero? Avevo capito che nel sumo bisogna essere verticale.


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