Esecuzione squat

[MrDoc]

Non esiste una regola divina circa la profondità dello squat, ci si può anche limitare a un "dildo Squat" per citare Ironpaolo (Paolo Evangelista) però per me squat è squat sotto il parallelo, ovvero con il punto in cui la parte superiore della coscia tocca il tronco che deve essere sotto la parte superiore del ginocchio, così:



Se il preoblema è un po di retroversione del bacino quando si scende sotto il parallelo, quello non è un problema, si corregge con il tempo

[circle69]

hai un bello squat e soprattutto un margine enorme

la paura di perdere la schiena è quello che non ti fa scendere, non tanto la mancanza di mobilità
infatti squatti quasi con "paura" (dovrebbe rendere l'idea), ragion per cui tutta l'alzata già da quando stacchi il bilanciere dagli appoggi è condizionata.
cerchi da subito una verticalità che probabilmente non serve anzi ti fa andare con il freno a mano tirato e infatti la tua discesa finisce molto prima.
questo accade per un semplice gioco di leve che ti portano a compensare portando le ginocchia in avanti piuttosto che ruotarle verso il fuori.
l'idea è quella di infilare fa pancia in mezzo alle gambe

riassumendo:
è il bilanciere che deve percorrere una traiettoria praticamente verticale non tu