13.2.19
Stacco
Riscaldamento 70,90,110 3x2
120kg 3rep
130kg 3rep facili
140kg 1 ok
142.5 95% 1 x 4serie difficili. Qua il programma prevedeva 8 singole ma sinceramente mi è sembrato una caxxata visto che mi manca volume allora ho scaricato un po’.
135 90% 1 x 4serie
Panca
Riscaldamento 40,50,65kg
72.5kg 80% 4 x 10serie
72.5kg 3rep fermo lungo
Rematore bilanciere
50kg 6 x 6
Curl manubri
14kg 6 x 6
Polpacci in piedi
28kg 10 x 6serie
Video stacco 95%
https://youtu.be/07C_-FEleRA
90%
https://youtu.be/A4DF4JEoij4
Panca
https://youtu.be/4YIv_LVO7lo
Più o meno in tutte le serie le traiettorie sono traballanti e i fermi non fermi su tutte le rep.
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