diario di kel

[Muscia]

Ciao Kel , una curiosità, la panca era prevista con discesa controllata e salita esplosiva?

[kel]

Ciao Kel , una curiosità, la panca era prevista con discesa controllata e salita esplosiva?

ciao muscia, sì, discesa controllata era prevista (il nome dell'esercizio era proprio "panca discesa controllata"). Per quanto invece riguarda la salita esplosiva non c'era indicato nulla ma io ho sempre pensato (forse sbagliando, non lo so) che la salita DEBBA di suo essere esplosiva sempre e comunque (a meno che non si stia facendo una variante tecnica che preveda la salita lenta o con pause ecc)! Che poi nella realtà non sia effettivamente veloce o esplosiva è perchè il peso è pesante e non si riesce nel concreto a muoverlo in modo esplosivo/veloce però l'idea di base dovrebbe essere quella. Secondo me eh! poi magari sbaglio, non è un'indicazione del coach, è un pensiero mio

[kel]

4° giorno della scheda BgPl

stacco 6x6x80% del Giorno 2
panca 4x3 con peso G1
Squat discesa in 5'' fermo 2'' in buca 3x3 con peso G1

l'ultimo esercizio un disastro, ho esagerato col peso e fatto uno schifo
piu tardi metto i video

[kel]

ciao ragazzi, uno di questi giorni vi racconto questi ultimi 2 mesi... per oggi invece mi interessa solo mostrare la mia nuova palestra. guardate che figa
(sì, ok, vabbè, di nuovo c'è solo il tappeto ma fa il suo perchè il tappeto!! nè? che bello!! )
ok, lasciate perdere che l'alzata fa schifo e che sembra pure esserci un'infilata nonostante i pochi kg, il punto è il tappeto non l'alzata

https://youtu.be/slTYLc6lzEs

https://youtu.be/zKslcPlEdmo

[MrDoc]

Concordo, il tappeto nero è figo.

Nello Stacco, quando ti posizioni davanti al bilanciere sei troppo lontano, dovresti essere almeno 2 cm più vicino

[Romulano]

Bello il tappeto. Lo voglio!
Va a finire che me lo faccio anch'io...

[SeNsHi]

ti sei attrezzato bene!