Walk with Joker

[Muscia]

Si, man mano che prendi confidenza con il carico poi anche il fermo migliora. Questa strategia di fare volume con % alte secondo me in panca rende parecchio.

[MrDoc]

Nel tuo squat c'è qualcosa che non va proprio a livello di posizionamento del baricentro, mi spiego: guarda la prima ripetizione, osserva come scendi verticale nei primi 2/3 di discesa e poi il bilanciere scende in avanti. Significa che non è sempre posizonato centrato e, secondo me non è posizionato centrato nella prima parte della discesa, dovresti inclinarti in avanti di un grado o due prima di scendere, così da avere il baricentro già "centrato"

Per fare il bis con la panca, osserva la prima ripetizione del primo video: scendi con i gomiti piuttosto chiusi (forse troppo) e, appena cominci a spingere, prima ancora che il bilanciere riparta dal petto, li apri palesemente; secondo me sono troppo chiusi quando scendi.

[the77joker]

Nel tuo squat c'è qualcosa che non va proprio a livello di posizionamento del baricentro, mi spiego: guarda la prima ripetizione, osserva come scendi verticale nei primi 2/3 di discesa e poi il bilanciere scende in avanti. Significa che non è sempre posizonato centrato e, secondo me non è posizionato centrato nella prima parte della discesa, dovresti inclinarti in avanti di un grado o due prima di scendere, così da avere il baricentro già "centrato"

Per fare il bis con la panca, osserva la prima ripetizione del primo video: scendi con i gomiti piuttosto chiusi (forse troppo) e, appena cominci a spingere, prima ancora che il bilanciere riparta dal petto, li apri palesemente; secondo me sono troppo chiusi quando scendi.

Già. Nello squat me ne ero accorto anche nel mentre ma non sono riuscito a correggere. Forse anche dovuto ad uno stance più largo del solito il baricentro era un po’ arretrato.
Nella panca cerco di tenere i gomiti chiusi e di attivare i dorsali, più che probabile che sbaglio.
Comunque nonostante tutto ho avuto un buona buona sensazione generale.
Nello squat mi sono fermato a 7rep perché avevo un gran fiatone ma avrei potuto forzare con almeno altre sue rep.

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[MrDoc]

Attenzione Joker, stò evidenziando dei dettagli su cui si può ragionare, nel complesso non degli errori macroscopici da correggere in assoluto.

Le tue esecuzioni sono già nettamente migliori delle mie, scrivo a te le stesse perplessità che mi pongo quando guardo i miei video.