venerdi 6 ho cominciato la scheda che mi ha dato il coach.
che strano che mi fa dire "coach"

Squat discesa controllata
Trova RQ 2x6

Panca discesa controllata
Trova RQ 2x6
military manubri 4x10
rematore manubri 4x10
e bicipiti a piacere 4x10

non ho video perchè non li ho messi su youtube per la fretta ma li ho mandati a lui. Comunque dalla prossima volta li metterò anche qui , non perderò questa buona abitudine, promesso )
cmq mi ha già inquadrato. In poche parole mi ha ripreso sul fatto che invece di capire che era un lavoro tecnico son voluto salire troppo coi kg e sulle serie pesanti non era tecnico per niente. Sullo squat però ha anche notato che non ero affatto tecnico nemmeno sulle serie troppo leggere, come se non sentissi il carico (in pratica andava piu o meno benino solo una serie nel mezzo ) . piu tutta una serie di altri dettagli tecnici che vabbè, non vi riporto perchè senza video di riferimento non ha senso

oggi SECONDO GIORNO DELLA SCHEDA
Stacco da terra
Trova RQ 2x6
son partito da 66, poi
90kg
https://youtu.be/EUoz2CshitQ
100
https://youtu.be/9iyw2gupRa0
110
https://youtu.be/BTOWFlz9njo

Panca discesa in 5''
4x3 con peso G1
https://youtu.be/xP9NPSWY0PQ

alz laterali
rematore
tricipiti