Imparare l' ABC

**MrDoc** · 10-02-2019, 01:45 PM

Peso corporeo : 66,9kg

Oggi

Squat riscaldato fino a una doppia con 120kg con fasce poi ho messo fasce e corpetto e ho fatto
2x2x140kg Bretelle giù
2x150kg Bretelle giù
2x160kg Bretelle giù
2x2x170kg Bretelle sù
4x1x180kg Bretelle sù (non posso dire facili ma comunque piuttosto veloci tenendo presente che 180 è il mio massimale di gara ed è comunque un 90% del mio massimale di allenamento)
Video ultima singola:

Panca
6x5x70kg
Video ultima serie:

Stacchi rumeni
4x10x80kg

Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch per addominali
3x30

**FINO77** · 10-02-2019, 02:58 PM

Cavolo... Sono impressionato Doc della facilità che hai nel squattare con 180kg e con quella scioltezza...

**MrDoc** · 10-02-2019, 04:36 PM

Originariamente Scritto da FINO77

Cavolo... Sono impressionato Doc della facilità che hai nel squattare con 180kg e con quella scioltezza...

Ti ringrazio, in realtà però non si vede ma la fatica è enorme sia per mantenere la concentrazione e rimanere nella giusta traiettoria, sia per cercare di accelerare il più possibile e superare lo sticking point.

PS: io lo do per scontato ma dimenticavo di evidenziare che nel video sto facendo Squat con l' equipaggiamento da gara che mi permette di usare carichi molto più alti, di mio sono una pippa...

**kel** · 10-02-2019, 07:19 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

PS: io lo do per scontato ma dimenticavo di evidenziare che nel video sto facendo Squat con l' equipaggiamento da gara che mi permette di usare carichi molto più alti, di mio sono una pippa...

ormai lo sappiamo tutti che il doc pecca di eccessiva modestia. Magari Fino che è relativamente nuovo del forum non lo sa ma la "pippa" qui presente vince gare e macina record nazionali abbastanza frequentemente

... la pippa....
però quoto questa parte non per fare complimenti velati al doc ma per tirargli le orecchie perchè scrivendo così rischia di far passare un'informazione sbagliata, cioè che l'equipaggiamento da, di per sè, tanti kg in più.
Ora, io non l ' ho mai provato (e a dir la verità nemmeno mi attira) però ho sentito dire innumerevoli volte che bisogna saperlo usare e che comunque, prima di imparare a usarlo, bisogna padroneggiare il raw. Non è vero che se sei una pippa nel raw e ti metti l'equipaggiamento, diventi automaticamente un figo. Dico bene doc? perchè, come l'hi scritto tu, sembra quasi così

**MrDoc** · 10-02-2019, 10:50 PM

Kel ti ringrazio per le cose carine che scrivi ma nella sostanza io sono solo un appassionato, quelli forti sono altri: Gigi, Circle, Unge, Zacros

Originariamente Scritto da kel

però quoto questa parte non per fare complimenti velati al doc ma per tirargli le orecchie perchè scrivendo così rischia di far passare un'informazione sbagliata, cioè che l'equipaggiamento da, di per sè, tanti kg in più.
Ora, io non l ' ho mai provato (e a dir la verità nemmeno mi attira) però ho sentito dire innumerevoli volte che bisogna saperlo usare e che comunque, prima di imparare a usarlo, bisogna padroneggiare il raw. Non è vero che se sei una pippa nel raw e ti metti l'equipaggiamento, diventi automaticamente un figo. Dico bene doc? perchè, come l'hi scritto tu, sembra quasi così

E' vero, ho scritto frettolosamente perchè mi sono reso conto che Fino forse non si era reso conto del fatto che mi stessi allenando gear e quindi volevo chiarire la cosa.

Certo che l' equipaggiamento non "regala" nenache un kg in più, devi imparare a utilizzarlo con allenamenti specifici (io questa mattina per allenarmi Gear ho fatto un ora e 40 minuti di Squat), inoltre bisogna anche resistere al dolore che spesso causa.

Circa il rapporto tra raw e gear devo dire che in realtà migliorare in uno significa avere più probabilità di migliorare nell altro ma sicuramente se si può consolidare il proprio Raw quando poi si prova il gear si rischia di fare meno schifezze.

Quando io ho cominciato a gareggiare 10 anni fa però non c'era scelta, le gare erano solo Gear, da questo derivano molte mie schifezze appunto.