allenamento da mono a multi
Eccomi chiamato in causa.
Ovviamente puoi aggiungere quello che vuoi. Però forse dopo 4 mesi potresti proprio cambiare programma.
Molto dipende da cosa ti piace fare. A me personalmente piace “la via della forza” e curare la tecnica dei grandi multiarticolari ma non disprezzo un po’ di complementari.
Se hai usato il mio programma più o meno la penserai come me.
Ti vorrei suggerire di leggerti il Wendler 5/3/1 di cui ho anche scritto una versione multifrequenza. Programma e impostazione non da fighetta che ti fa andare in palestra con una gran voglia di fare.
Devo cercare il programma.
... eccolo https://www.bbhomepage.com/forum/teo...frequenza.html
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