Walk with Joker

[the77joker]

9.2.19

Stacco
125kg 3 x 6serie

Panca
70kg 4 x 10serie

Rematore pendlay bilanciere al petto
45kg 8 x 5
Curl manubri
14kg 6 x 5

Squat
107.5kg 3 x 5serie

Lat elastici 10 x 7serie

Video stacco ho provato quei 2cm in avanti ma boh
https://youtu.be/iJr5be03V7g
https://youtu.be/wTbWgQ1Pe_A

Panca.
https://youtu.be/xAMFpzV96z8
https://youtu.be/fCfGZqMuAYc
https://youtu.be/15zVcH1YAOk

Squat, rigido faccio fatica a trovare l’affondo Forse la schiena si era raffreddata e ho fatto poco riscaldamento specifico.
https://youtu.be/fCiYewZ2qE4

Bonus track
https://youtu.be/rzzEutLo_0o


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[FINO77]

Ciao Joker a me pare proprio un bel lavoro e ben fatto

[MrDoc]

Il secondo video di stacco è molto meglio, perchè nel primo tendevi ad assumere una posizone innaturale in partenza iperestendendo la regione lombare, nel scondo sei stato leggermete meno avanti ma la regione lombare era più fisiologica