Stamattina allenamento concentrato, nel pomeriggio qualche esercizio in casa mentre la pupetta dorme.

panca

6x50kg
6x53kg
6x57kg
4x63kg
10x4 67kg (80%)

https://youtu.be/Dr_rW4-l6wc

stacco

5x70kg
6x3 80kg (60%)

poi in casa:

alzate laterali, dip, plank

buona giornata e buon allenamento.