Menomale![]()
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Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
Soliti 10 minuti di corda
Squat 3x8 con peso irrisorio
Squat 5x5 32kg
https://youtu.be/JA46r-6avjc
https://youtu.be/vmEa_W1DO3w
https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs
Panca
Riscaldamento
5x5 38kg fermo 2 secondi
https://youtu.be/M5HFZuVsea8
https://youtu.be/y3_VbZjjLrU
Trazioni
Soliti 7x3 tutta la settimana
Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
Che ne pensate?
https://youtu.be/ioyW_ENTeuw
https://youtu.be/-vOgMv6Rn58
https://youtu.be/8MugDY-FN8A
Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
moglie e tre figli...
Aspetto un po' di commenti..
BUONA giornata a tutti
Ti invidio le trazioni: molto ben fatte, bravo! Io con la presa come la fai tu neanche una riesco. Solo con la presa al contrario che son più facili. Ma anche così, non sono pulite come le tue.
Per lo squat: perché così pochi kg? Intendo dire: mi sembra che li fai con eccessiva facilità e che potresti spingere molto di più. Forse è perché non hai protezioni? Se è per quello, hai ragione: meglio andare coi piedi di piombo e non farsi male. Però, man mano che progredisci, dovrai procurartele
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
Grazie a tutti quanti..![]()
Nello Squat osserva la traiettoria a scendere del bilanciere: scende verticale per 2/3 di discesa e poi devia in diagonale in avanti nell ultimo terzo di discesa, prova a partire con il baricedntro leggermente più avanti così da poter fare una traiettoria a scendere il più verticale possibile.
Panca: alzi un po le spalle verso la testa, all avvicinarsi del bilanciere al petto
Ultima modifica di MrDoc; 05-02-2019 alle 09:50 PM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie cercherò di seguire i tuoi consigli e riguardero'i video.
Doc.. Ho rivisto i video e sullo Squat ho capito.
Sulla panca invece non capisco cosa intendi... Io cerco di stare ben piantato con le spalle sulla panca... Anche se pensare a tutto è difficile.. Lo riconosco.. Le scapole.. L'arco.. Il peso.. La respirazione ecc...
Grazie ragazzi
Quando vedo nuovi utenti che mi rispondono mi fa un sacco piacere...
Avanti così...
Vi volevo chiedere.
Per circa tre mesi posso andare libero con questo schema?
Alzando i carichi settimana dopo settimana?
Squat
Panca
Trazioni
Military
Squat
Trazioni o Rematore
Panca
Squat
Trazioni
E variare alla fine con qualche complementare.
Ok? O è poca roba?
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