Diario FINO77

[FINO77]

Menomale

[FINO77]

Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
Soliti 10 minuti di corda
Squat 3x8 con peso irrisorio
Squat 5x5 32kg
https://youtu.be/JA46r-6avjc

https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

Panca
Riscaldamento
5x5 38kg fermo 2 secondi
https://youtu.be/M5HFZuVsea8

https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

Trazioni
Soliti 7x3 tutta la settimana
Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
Che ne pensate?

https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

https://youtu.be/8MugDY-FN8A

Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
moglie e tre figli...
Aspetto un po' di commenti..
BUONA giornata a tutti

[DadoL]

Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
Soliti 10 minuti di corda
Squat 3x8 con peso irrisorio
Squat 5x5 32kg
https://youtu.be/JA46r-6avjc

https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

Panca
Riscaldamento
5x5 38kg fermo 2 secondi
https://youtu.be/M5HFZuVsea8

https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

Trazioni
Soliti 7x3 tutta la settimana
Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
Che ne pensate?

https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

https://youtu.be/8MugDY-FN8A

Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
moglie e tre figli...
Aspetto un po' di commenti..
BUONA giornata a tutti

Io vedo un lavoro eccellente!
Tre figli! BRAVO!!!!!!

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[kel]

Ti invidio le trazioni: molto ben fatte, bravo! Io con la presa come la fai tu neanche una riesco. Solo con la presa al contrario che son più facili. Ma anche così, non sono pulite come le tue.
Per lo squat: perché così pochi kg? Intendo dire: mi sembra che li fai con eccessiva facilità e che potresti spingere molto di più. Forse è perché non hai protezioni? Se è per quello, hai ragione: meglio andare coi piedi di piombo e non farsi male. Però, man mano che progredisci, dovrai procurartele

[FINO77]

Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
Grazie a tutti quanti..

[MrDoc]

Nello Squat osserva la traiettoria a scendere del bilanciere: scende verticale per 2/3 di discesa e poi devia in diagonale in avanti nell ultimo terzo di discesa, prova a partire con il baricedntro leggermente più avanti così da poter fare una traiettoria a scendere il più verticale possibile.

Panca: alzi un po le spalle verso la testa, all avvicinarsi del bilanciere al petto

[FINO77]

Grazie cercherò di seguire i tuoi consigli e riguardero'i video.

[FINO77]

Doc.. Ho rivisto i video e sullo Squat ho capito.
Sulla panca invece non capisco cosa intendi... Io cerco di stare ben piantato con le spalle sulla panca... Anche se pensare a tutto è difficile.. Lo riconosco.. Le scapole.. L'arco.. Il peso.. La respirazione ecc...

[Enrico80]

Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
Grazie a tutti quanti..

Benvenuto nel club dei 'protrusi' !

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[FINO77]

Grazie ragazzi
Quando vedo nuovi utenti che mi rispondono mi fa un sacco piacere...
Avanti così...
Vi volevo chiedere.
Per circa tre mesi posso andare libero con questo schema?
Alzando i carichi settimana dopo settimana?
Squat
Panca
Trazioni

Military
Squat
Trazioni o Rematore

Panca
Squat
Trazioni

E variare alla fine con qualche complementare.
Ok? O è poca roba?