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Discussione: Diario FINO77

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Un po di "retroversione" del bacino ci può stare, col tempo si arriva a non farlo perchè si acquista più mobilità, ma retrovertere in modo contenuto è un "peccato veniale", si può fare.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Menomale

  3. #3
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    Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
    Soliti 10 minuti di corda
    Squat 3x8 con peso irrisorio
    Squat 5x5 32kg
    https://youtu.be/JA46r-6avjc

    https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

    https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

    Panca
    Riscaldamento
    5x5 38kg fermo 2 secondi
    https://youtu.be/M5HFZuVsea8

    https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

    Trazioni
    Soliti 7x3 tutta la settimana
    Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
    Che ne pensate?

    https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

    https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

    https://youtu.be/8MugDY-FN8A

    Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
    moglie e tre figli...
    Aspetto un po' di commenti..
    BUONA giornata a tutti

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
    Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
    Soliti 10 minuti di corda
    Squat 3x8 con peso irrisorio
    Squat 5x5 32kg
    https://youtu.be/JA46r-6avjc

    https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

    https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

    Panca
    Riscaldamento
    5x5 38kg fermo 2 secondi
    https://youtu.be/M5HFZuVsea8

    https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

    Trazioni
    Soliti 7x3 tutta la settimana
    Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
    Che ne pensate?

    https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

    https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

    https://youtu.be/8MugDY-FN8A

    Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
    moglie e tre figli...
    Aspetto un po' di commenti..
    BUONA giornata a tutti
    Io vedo un lavoro eccellente!
    Tre figli! BRAVO!!!!!!

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  5. #5
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    Ti invidio le trazioni: molto ben fatte, bravo! Io con la presa come la fai tu neanche una riesco. Solo con la presa al contrario che son più facili. Ma anche così, non sono pulite come le tue.
    Per lo squat: perché così pochi kg? Intendo dire: mi sembra che li fai con eccessiva facilità e che potresti spingere molto di più. Forse è perché non hai protezioni? Se è per quello, hai ragione: meglio andare coi piedi di piombo e non farsi male. Però, man mano che progredisci, dovrai procurartele

  6. #6
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    Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
    Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
    Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
    Grazie a tutti quanti..

  7. #7
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    Nello Squat osserva la traiettoria a scendere del bilanciere: scende verticale per 2/3 di discesa e poi devia in diagonale in avanti nell ultimo terzo di discesa, prova a partire con il baricedntro leggermente più avanti così da poter fare una traiettoria a scendere il più verticale possibile.

    Panca: alzi un po le spalle verso la testa, all avvicinarsi del bilanciere al petto
    Ultima modifica di MrDoc; 05-02-2019 alle 09:50 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da FINO77 Visualizza Messaggio
    Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
    Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
    Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
    Grazie a tutti quanti..
    Benvenuto nel club dei 'protrusi' !

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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