2.2.19

Panca riscaldamento con fermo e discesa lenta
40, 50, 60kg 5rep
72.5kg 3rep
82.5kg 1
92.5kg fallito
40,60,80 3,2,1rep
82.5kg 3rep con slingshot
82.5kg 1

Squat
70kg 10
90kg 5
110kg 5
120kg 3
130kg 3 belle
140kg 2 belle
150kg 1 bella
160kg fallita ma comunque bella
Soddisfatto di aver fatto tesoro dei consigli e di aver ripreso confidenza con l’alzata nonostante quello che ho già scritto l’altra volta.
Anca carica, nessun rimbalzo e niente strapazzata alle ginocchiere.

Video squat 130
https://youtu.be/ZouPS_xdwhI
140
https://youtu.be/IZUrxIOMifA
150
https://youtu.be/bo51xgNqOwQ
160
https://youtu.be/Y3bfCkIiKBM


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