Allora come vi avevo anticipato oggi mi sono allenato.
10 minuti riscaldamento con la corda
Due tre es. di stretching e sono partito.

Military press 5x5 18 kg
https://youtu.be/OIIcTx46utchttps://youtu.be/nOxeIBNJIWYhttps://youtu.be/ATOKzQ6eN-o

Riposo 1min e mezzo circa tra serie

Squat 5x5 28 kg
https://youtu.be/irYCNJqUcfMprima serie

https://youtu.be/Dszf8syYgDsultima serie

Rematore 5x5 28 kg
https://youtu.be/EPsfGAl23gU
Prima serie
https://youtu.be/tkWrA_LKACo
e ultima serie
Poi ho fatto un 3x8 curl a martello con manubri 6kg+6kg
e un 3x8 distensione dietro la testa con manubrio 6kg x tricipiti.
SPERO di aver fatto meglio della volta scorsa.... BUONANOTTE A TUTTI