diario di kel

[Muscia]

Buona la tripla con 70kg, meno buona l'idea di provare per l'ennesima volta un pr. Tuttavia come dice Morgante si vede che stai migliorando, se aumentassi il volume avresti progressi ancora più marcati.

[SeNsHi]

Buona la tripla con 70kg, meno buona l'idea di provare per l'ennesima volta un pr. Tuttavia come dice Morgante si vede che stai migliorando, se aumentassi il volume avresti progressi ancora più marcati.

straquoto e reppo (appena possibile)

[kel]

Oggi panca , schema consigliato dal joker
10x44kg
8x50kg
6x56kg
4x62kg
2x68kg
10 singole x 74 kg (90%)

Poi mio record trazioni. Allora , c'è da dire una cosa : so che sono fatte di m***a però siccome erano fatte di m***a anche prima, credo che secondo la regola del miglioramento relativo che è alla base della nostra garetta, un progresso in effetti c'è stato. Poi, se mi dite che non sono valide amen. Accetto in ogni caso ogni verdetto :-) e sono contento lo stesso :
https://youtu.be/XBFO5LxC0ZU

Poi ho fatto push press e ho rischiato di farmi veramente male. ATTENZIONE! era un bel po'che non mi succedeva di far caxxate del genere in allenamento

[MrDoc]

Se erano un po sporche anche le precedenti le nove ripetizioni ci sono

[kel]

Grande! Sì, erano sicuramente sporche (per quello l'ho sottolineato). Allora le segno! Grazie

[Romulano]

Complimenti davvero, Kel!
Le ultime tre sofferte, ma hai tenuto duro, bravissimo!

[kel]

mi mancava solo il record di push press e l'ho fatto oggi (l'avevo tentato e fallito l'altro ieri, ma oggi son stato piu testardo)

https://youtu.be/IRW4gEgjOZQ

Doc, posso mettere anche questo record sul file della garetta?

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poi panca , trazioni , tricipiti , squat , log, bicipiti (tanta roba per i miei standard ma in realtà poco di tutto)