Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Stai lavorando molto bene con costanza e umiltà.

(nello stacco guarda quando fai il fermo al ginocchio che sei sbilanciato indietro con il sedere)

[Morgante]

Oggi panca e squat.

Panca presa stretta fermo 3" doppie a 60, 70, 75, 80, 85, 90, 95, 100kg poi 2x3@80kg
https://youtu.be/g_qWrDxtTcE

Box squat 7x3@100kg
https://youtu.be/c7n_2ikOu1M

Spinte manubri panca declinata
French press

Addominali

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Nel Box squat accenni a partire prima il sedere e poi le spalle

[Morgante]

Nel Box squat accenni a partire prima il sedere e poi le spalle

Riesco a vederlo solo nell'ultima rep, però forse c'entra il fatto che ho provato, a differenza del solito, a sedermi proprio un attimo sul box.

[Morgante]

Oggi stacco e panca.

Stacco 6x3@145kg
https://youtu.be/PQKgZ2hHrGQ

Panca 5x3@85kg
https://youtu.be/Ti7uLbcrw5c

Bicipiti
Step-up
Stacchi rumeni

Buona serata,
Morgante

[Romulano]

Nello stacco credo che tu abbia lo stesso mio problema: finisci di estendere la schiena dopo le gambe.

[MrDoc]

Nello stacco credo che tu abbia lo stesso mio problema: finisci di estendere la schiena dopo le gambe.

Un po' si, ma stà migliorando

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 5x2@125kg
https://youtu.be/J2mcQ7WG8O8

Panca fermo 3" doppie a 60, 70, 80, 90, 100kg

Panca fermo normale doppie a 80, 90, 95, 100, 105kg
https://youtu.be/ypCY41sVpEw

Military triple a 40, 45, 50, 55, 60kg
https://youtu.be/IGaNxTehQc0

Stacco dai blocchi alti 5x3@110kg

Addominali

Buona giornata,
Morgante

[Zio mauri]

Grande prof

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[MrDoc]

Lo squat è buono per il carico che stai usando e, nono stante le tue leve la panca è la tua alzata al momento

[Morgante]

Grande prof

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Lo squat è buono per il carico che stai usando e, nono stante le tue leve la panca è la tua alzata al momento

Grazie ragazzi, Doc stento a crederci io per primo a questi progressi nella panca, mi godo il momento.

[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Panca touch&go 4x2@105kg

La ripresa fa schifo ma si nota che alla seconda rep vado fuori traiettoria.
https://youtu.be/rqiaBz06Qp0

Stacco fermo al ginocchio 5x2@130kg

Inquadratura frontale solo per far vedere la maglietta [emoji170][emoji7]
https://youtu.be/8o1oRS4VHPw

Panca inclinata 5x5 con manubri da 25kg

Squat scarpa piatta 5x2@95kg

Stance un pelino più aperto, temevo di soffrire di più e scendere di meno.
https://youtu.be/zPqZiGEyTQQ

Iperestensioni

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Ma come, io passo alla scarpa con il tacco e tu passi a quella piatta?

(Bella la maglietta)

[Morgante]

Ma come, io passo alla scarpa con il tacco e tu passi a quella piatta?

Non sia mai: è solo una variante, almeno spero [emoji28]

(Bella la maglietta)

[emoji106][emoji2]

[Morgante]

Oggi stacco, panca variante e squat tecnico.

Stacco 4x2@160kg
https://youtu.be/ykMzjGdsP78

Panca presa stretta 5x3@90kg
https://youtu.be/bTrAfO5z3DM

Squat 3 fermi in discesa 5x3@72,5kg
https://youtu.be/H1SnKDHx-Tw

Croci
Addominali

Buona serata,
Morgante