Martedì 22/01/2019

- Panca 50.5 60.4 70.3 80.3 poi board alta 90.3 100.2.2 105.2 110.2 115.1.2
- Squat 90.5 110.4 120.3 130.3 140.2 150.1 152.1 155.1 130.5.2
-Panca 50.5 60.4 70.3 80.6.3
Niente complementari perché di fretta



Mercoledì 23/01/2019
- Stacco salita lenta 110.5 130.4 150.3.2 170.2.3
- Panca 60.5 72.4 82.3 92.2.2 100.4 90.3.3
- Panca inclinata manubri 4s
- Pulley 4s
- Stacco regular 80.5 100.5 120.5 140.5.3
- Braccia 4s