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Discussione: diario di kel

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Adesso però vogliamo vedere quella perfetta che hai fatto appena prima [emoji3516]
    mi dispiace ma l'ho appena mandato all' A.I.F. che me l'han chiesto per fare un videotutorial che si intitolerà "La Panca Perfetta". Mi hanno chiesto di non divulgare il video finchè il tutorial non sarà pronto.


    ALLENAMENTO ODIERNO:
    PANCA : continuo a usare l' M.J.T.X.F.Q.C.C.M.P
    (Metodo Joker Travisato x Fare Quel Caxxo Che Mi Pare - così come l'ha chiamato l'autore, perciò salgo fino a percentuali alte -oggi 78 kg cioè un 95%- e poi ci faccio un 5x5 con 50 kg cioè il 61%)
    poi panca stretta,
    LOG e curl

  2. #2
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  3. #3
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    ALLENAMENTO DOMENICA:
    panca M.J.T. salito fino a 95% (78 kg) e poi ridisceso fino al 61% (50kg) in 5x5
    squat high bar lento in ricerca di sensazioni
    trazioni

    ALLENAMENTO LUNEDI:
    clean and push press con LOG. nuovo PR 59 kg https://youtu.be/VJJupwoVpQ4
    panca 5x5 con 60 kg
    trazioni

    ALLENAMENTO MARTEDI:
    prove GOLF TIRE DEADLIFT
    https://www.bbhomepage.com/forum/res...tml#post773975
    e poi panca
    10x50 kg
    5x54 kg
    5x60 kg
    5x64 kg
    3x70 kg
    trazioni

    aggiungo che da qualche giorno la sera a casa faccio un centinaio di flessioni (non di seguito) e alleno le braccia con un manubrietto che mi son portato a casa
    Ultima modifica di kel; 22-01-2019 alle 05:16 PM

  4. #4
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  5. #5
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    Bene, si vede che hai privilegiato il controllo
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    panca domenicale:

    50 kg
    https://youtu.be/VE4lR5zPyfQ
    60 kg
    https://youtu.be/T9VCRmHFRRE
    70 kg
    https://youtu.be/cyfHljCydpU
    tentativo fallito di PR ( 84 kg ) GRRRRRRRRRRRRRRRRRR che nervoso!!!!!
    https://youtu.be/aScw3bAVx5o

  7. #7
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    Peccato. E sai che so cosa vuol dire...
    Comunque bravo, hai tenuto duro.
    Romulano

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