Trovo che condividere impressioni e pareri su una determinata tipologia di allenamento sia utile e interessante.

Personalmente ho provato lo Smolov jr per la panca.
Premetto che venivo da un mesetto di volumi simili ma con carichi più bassi dato che ero stato inattivo per diverse settimane.

Ho chiuso senza problemi le prime due settimane, mentre la terza è stata più impegnativa.
Ho fatto incrementi di circa 3 kg, equivalenti a circa un 4%.
Il guadagno durante il test massimale è stato di 10 kg, 5 in più del mio massimale più o meno stabile degli ultimi due anni, prima che mi fermassi.

Trovo che sia un breve programma che una volta l'anno sia assolutamente fattibile per principianti come me.

Consigliato.