3.3 @formaclub

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 195.5.6

panca 70.5 100.4 120.3 130.3 140.4.6

stacco 60.5 100.4 130.3 160.3 180.5.6 + 180.5 tradizionale

giornata con un volume impressionante a carichi non poi cosi leggeri 75% per squat e stacco 80% x la panca
meno male che capita di sabato e non ci si alza alle 6 il giorno dopo ( a meno che alla bimbi non venga fame )
finito l'allenamento sono passato dai miei e c'erano ravioloni con la 'nduja e chianti per dissetarsi
che dire potrei brevettarlo col nome di super-refuel-mega-nitro-antani e diventerei ricco perche oltre al nome figo funziona davvero come postworkout