Stacco: varie + 6x5 80kg
Military 5x5 40kg
Piana manubri 4x8 (8 8 7 6) 22kg+22kg
Alzate laterali 3x10
Biceps triceps

Stacco andava. Carico leggero. Bene così per riprendere.
Military 40kg sotto controllo, non ci speravo!
Piana manubri non ha bisogno di commenti, una poesia ma il carico era eccessivo o il tut o il rest era basso. Ma va bene così

Bene dai, le gambe sono ancora provate da Lunedì, sono una schiappa ieri cmq circuiti a corpo libero, Burpees, piegamenti, plank ecc 30 minuti così per riprendere forma, una bella sudata.

Ho solo video del Military, lo carico.
Buona giornata

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