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Discussione: Piccola delucidazione e opinione su una scheda a progressione lineare ondulata

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  1. 04-01-2019, 05:45 PM #2
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    Punto 2: prendo come esempio lo squat. Nel giorno A devi cercare il tuo 10RM ovvero il carico con cui tu riesci a fare 10 ripetizioni. Nel giorno C invece devi fare 5 serie di 10 ripetizioni con l'80% del 10 RM. Ovvero, se tu il giorno A fai 10 ripetizioni con 100 kg il giorno C dovrei fare 5 serie da 10 ripetizioni con 80 kg. Lo stesso vale per la panca piana
    Ultima modifica di simon96; 04-01-2019 alle 05:48 PM
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