5’ bike e 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
front squat 60x5 80x4 100x3 120x1 130x1 140x1 150x1 140x3 130x5 120x8x3s
tirate con elastici orizzontali 3x15
piegamenti a terra 10x6s
panca 105x5x5s
pulley 3x10 50
bicipiti kettlebell 3x10 12
Segnalibri