Spetsnaz

[Romulano]

E meno male che è pigramente...

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pigramente solo perchè lunedi ho saltato causa capodanno anticipato a domenica e martedi mi sono addormentato con la bimbi

invece 2.2

riscaldamento
squattino 70.5 110.4 140.3 170.3.4
panca 60.6 90.4 110.3.4
french press 10.1 6.4
stacco 60.6 100.5 140.4 170.3 190.3.6

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sabato @forma
2.3

riscaldamento

squat 70.6 110.5 150.4 175.3 195.5.4 le gambe volano il fiato arranca

panca 70.6 100.5 120.4 130.3 140.3.6

stacco 70.5 120.4 150.3 180.5.4 + bonus tecn.tradizionale 180.5

parallele bw.10 +20.6.2 +35.6.3

[ungeheuer]

arieccomi!

Hai uno squat raw pazzesco.

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che grande ritorno!!!

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allenamento di questa sera

3.1

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 180.3 200.2 210.4.6
sono rimasto quasi meravigliato della spinta ottimo

https://youtu.be/7SBb0-gN-rI

panca 60.6 100.5 120.3 135.5.6 non finiva mai, ho anche i gomiti cotti

croci 10.4

ci sarebbe dovuto essere anche uno stacco superleggero tipo 60%.4.4 ma la bimbi reclamava fragorosamente la pappa quindi via dalle mani il bilanciere e impugnare saldamente il biberon

[SeNsHi]

grande spinta Luigi, sembra un 80%